1、合理调整营养
进入更年期，意味着体内的新陈代谢的需求下降。所以，日常饮食中要保持热量、脂肪、糖和盐的摄入量低，定时吃饭，保证一日三餐，中间最好不要吃零食。需要适当的补充钙，用来补充由于体内雌性激素的减少造成钙的流失。牛奶的含钙量很高，是不错的选择。有的人可能对牛奶过敏，可以根据医生的建议，利用钙片之类的补钙。除此之外，注意饮食中维生素的摄入，有利于抗衰老。
2、足够的户外活动
进入更年期后，人体钙的流失速度加快，经常在空气好的时候进行户外运动，晒晒太阳，可以起到补钙的作用，防止骨质疏松。
3、充足而高质量的睡眠
每天晚上10开始进入睡眠状态，因为22点至凌晨两点是人体新陈代谢的活跃时期，及时入睡能够让身体器官得到休息。而且，必须保证每天有8小时的睡眠时间，这样不仅有利于身体健康，还有利于青春永驻！
4、学会让自己心理平衡
太多的女性喜欢和别人相比，更年期的女性会更加敏感，容易心里不平衡，产生不良的情绪。因此，要正视现实，学会让自己保持平和的心态。
5、关注月经情况
绝经期前后会出现月经失调、阴道流血之类的问题，不要把这些情况当成绝经期的正常现象，应当及时就医，以免出现病变等严重问题。
6、多做收缩提肛肌的锻炼
进入更年期，体内的雌性激素减少，身体的支撑组织会变的松弛，子宫会出现脱垂、尿失禁。经常做收缩提肛肌的锻炼能够缓解这种问题。
7、健康避孕
明确的绝经标准是停经12个月上，如果没有明确绝经，卵巢还有排卵的可能，就意味着还有受孕的可能。如果真的受孕，会年龄做人流的选择；即使不受孕，也会引发一些其他像葡萄胎之类的疾病。因此，即使是更年期，也要做好健康避孕的工作。
8、中药调理
更年期的女性多数会有腰膝酸软、口干、便秘等症状，这个时候可以去让医生来一些简单的中药来调节肾虚等引起的身体不适。例如：经常怕冷懒散，大便稀薄是肾阳虚的表现，当归可以起到调理的作用。
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